あなただけの
Self core notebook
忙しい時こそSelf core note book
ゆっくり深呼吸をしながら自分の心と身体に向きあってみてください。
Self core notebookって何？
誰にも、何とも比べることのない
完全オリジナルな毎日を創りましょう。
このSelf core notebookは毎日のスケジュール管理から、目標達成
自分の心・内側（コア・核）となる部分まで見ていくことができるようになります。
コアの部分がわかり始めると、今まで自分をせき止めていたものが見えるためスムーズに毎日が動き始めます。自分のご機嫌や幸せを当たり前のこととして過ごせるように♪
Self core notebookってどういうもの？なにができるの？
Self core notebookは、あなたの日常をスムーズに動かすために、1日のスケジューリング・最適なルーティンを組むことができます。忙しい方、スケジュールを組んでもストレスがたまる方にもお勧めです。
心身のバランスを整え、当たり前の日常に感謝できるようになり、自分だけの快適空間を作り出せるようになります。衣食住へのとらえ方もかわるかもしれません。ライフスタイリングが上手くなっていきます。
Self core notebookはコア（核）となる部分。本当の自分の内側を見れるようになります。起きる出来事への向き合い方が変わってきます。最たる特徴はこの（核）となる部分を良い悪いではなく全て見ていくところです。白黒つけたがる人、正解を求めたくなる正解病も変わってくるかも？何よりも、アウトプットしつつ内側の対話をするので思考や視野の偏りが減ってきます。今までノートのワークで不完全燃焼の経験のある方はこのコアの部分の見方に原因があったのかもしれません。取り組むにつれセルフカウンセリングも上手くなってきます。
Self core notebookは誰とも何とも比べるものではありません。取り組むことにより実生活にも、その考えが定着してきます。「完全オリジナルなアナタだけのSelf core notebook、そして人生を創ることにつながります。」
コア（核）を見て聞いていく、本当の自分の思いと行動がマッチングする時、物事はスムーズに進みます。何があっても乗り越え方を「見る」ことが出きやすくなります。望む生活、叶えたい目標、それらを自分のものにしていくサポートにSelf core notebookをお勧めします。叶えていくのは思考プラス行動ですから。
Self core notebookをすでに始めている方から頂いた声
セルフコアノートを始めてみて、3つ 感想をまとめてみました。
1.視野がクリアになった。
これは、朝やることややりたい事や頭の中の妄想←楽しみ含めを書き出す事で、スッキリしました。
私は元々、人に話してアウトプットしながら物事の整理整頓や改善点、やり方、取り組み方などをみつけて自分に落とすタイプなのですが、いつも聞いてもらえる人がいる環境でもなく、そこで今回のノートに頭の中をサクッと書き出すことでとてもスムーズにアウトプット出来るようになりました。
ちなみに、妄想や内省やアウトプットは日頃からある程度やってはいたのですが、毎日の習慣として書くのが次の日に持ち越さなくてよりスッキリできると実感しました。
2.自己否定を自己肯定で終えられる
元々、自己肯定が苦手で仕事やプライベートで悲しいことや辛いことがあると、自己肯定感が一気に下がり、、なかなか自分を認めてあげるのが下手くそな私でした。
でも、ノートでは夜に今日一日の自分の振り返りを書く時に、律子さんに言われた 反省、後悔は短めで。というのをやってみて、幸せな気持ちで眠る大切さ を今意識してます。
このところ子供の卒業や決算月などとやること沢山、落ち込む事もありますが前より切り替えが楽になっていると思います。
3.黒い感情
やな事、黒い感情、、って私は人に出すのが苦手で「言ったらあかんのちゃう？」なんて思ってしまいがちだったのですが、最近ノートにちょこちょこ書いてます。そうすると「うわっ、私、こんなふうに見てたんや〜」とか、その先の所をみるのがやりやすくなって、より「今」に集中しやすいなぁと感じてます。
まだここは様子見ながらが多いかな〜なので、少しずつ吐き出しながら向き合っていこうと思います。
【福岡 万喜子さん】
昨年11月位から使わせていただいてます。それまでは市販のノートテイキングの本などを何冊か参考にしてプライベート用、仕事用と2冊に分けて使用していましたが、どの方法も途中で挫折しました。
しかし、セルフコアノートは基本使い方は自由で仕事やプライベートを1冊にすべてまとめます。
最初に目標や好きな事、なりたい自分像、手放すことなどを書き込みました。
現実に起きたことや自分の心の動き、ふと気になったことなどをことごとくノートに書き込んでいきました。最初は思考もまとまってなかったりしたので、とにかく書き込み量は凄かったです。
書き込んだことに進展や変化が生じたらその内容も書く、そしてどうアクションを起こすかを書く→実践→結果→反省点、改良点があれば書く→実践、、というふうに、書きっぱなしではなく必ず実践と検証を繰り返し、その結果を書き込む癖をつけていきました。
慣れてくると、課題点が浮上した時にパターンが見えたり、すぐに対応策を考えたりすることができるようになりました。「すぐに」というのがポイントです。
後回しにすることなく、都度都度見直していくので現実面での展開が速く、しかも確実。
必要なもの不要なものの判断も速くなります。プライベートはもちろんのこと私は特にビジネス面において非常に効果を実感しています。
絶対に迅速な動きが必要なことと、逆に今はやらなくてもいいことの判断を瞬時に迫られるビジネスにおいて、ぶれない自分を作る、ぶれてもすぐ戻るという状態に持っていくのに役立っています。
『一問一答』などをお願いして、定期的に今日の一問を与えていただき、その答えを書き込んだりもしていました。凝り固まった頭をほぐすいい刺激になりました。
今現在も引き続き大いに活用させていただいております！
【三木 祐香子さん】
セルフコアノートの感想です。
zoomのあとに、TODOとネガティヴ用とポジティブ用の書き出しノートをそれぞれ準備しました。
TODOは毎朝書き出して、晩にチェックをいれてますが、書き出し漏れが多いと仕事にも影響が出る気がしました。
ネガティヴとポジティブノートはまだあまり書き出してはいませんが、今のところスムーズに過ごせなかった時にどんな行動をとっていたのか？やスムーズに過ごせた日はどのような行動をしていたのか？など気付いたことをメモしている感じです。
書き出すことによって自分の行動の見直しにもなり良いと思います。
ちょうど約１ヶ月続いているので、自分の負担にならないように、気楽に書き続けていこうと思います。
【Miccoさん】
忘れ物が減り、無意味に慌てることが減りました。
自分の時間って無いと思っていたのに、意識をすることで５分でも作れるのだとあらためて思いました。
（まだまだ、時間を作るのは苦手ですが）
ノートのワークをするようになって、１日の中で自分のメンタルがどのように動くのかを目視できたような気がします。
また、このノートの特徴ですがネガティブなことを思い切り出しても良いという所が、私にはよかったと思います。
今まで、複数のノートワークをやったことがあるのですが、自分の内側と言いつつネガティブな出来事や、自分のことをここまで深く見れていなかったなと思いました。結局、ここを見なくてはいけなかったのだなと自分で気が付くのが良いと思いました。
良いことを書いたり、よい言葉を使うことで幸せになると思っていたのですが、それだと私は嘘というか、取り繕っていたり誰にも見せないノートなのにキレイに書こうとしたり、いい人でいようとしていたようです。
もちろん講座ではキレイな言葉や、やさしい言葉をおいせてくれますので、そこは安心してください。
先延ばしにしていたことが減っていくように、続けていきたいし自分だけのノートを作っていきたいです。
【M.Nさん】
いつでも誰でも、noteとペンで自分の内側（コアcore）と向き合うことができます。
完全にオリジナルな自分だけのSelf core notebookを
ぜひ、講座で創り上げてください。
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Self core notebookの講座のフォローも充実しておりますが、講座後に
よりよく創り上げるためにも個別でコンサルも受け付けます。
☆Self core notebook以外のコンサルもありますのでこちらも
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